痩せるだのなんだのと言われていても、実際に痩せたよ!という声があまり聞こえてこないのが「食べて痩せる○○ダイエット」の宿命。初めは大きな話題になるんですが、時間が経つと誰も話題にしなくなるということが結構ありますよね。

しかし、そんな中で本当に痩せるということで未だに根強い人気を誇っているのがえのきダイエットです。これは本当に凄いので、食べて痩せるなんて嘘でしょ~という方や一度はチャレンジしたけど挫折したという方も、これを機会にもう一度チャレンジしてみましょう!

-

エノキタケのとんでもない効果とは

-

1. 内臓脂肪が減りまくる j-cast.com「干しえのきたけ」すごいヤツだった!内臓脂肪減らし骨粗鬆症も予防

エノキだけに存在する「エノキタケリノール酸」という脂肪酸。これに内臓脂肪を減少させる働きがあります。NHKの『あさイチ』では、細かく切った干しエノキをお湯にひたした「エノキ茶」を毎日飲んだところ、内臓脂肪が2週間で26%も減少した女性が紹介されていましたね。

-

2. 脂肪の吸収を抑えてくれる excite.co.jpダイエット効果報道でえのきバカ売れ 内臓脂肪26%減の人も

エノキに限らずきのこ類には「キノコキトサン」という物質が含まれています。これが食事などで摂った余分な脂肪の周りに薄い膜を張り、脂肪が腸内で吸収されるのを阻害してくれるんです。このキノコキトサンの含有量が圧倒的に高いのがエノキダケなんです。

-

3. 便秘にも効果絶大 excite.co.jpダイエット効果報道でえのきバカ売れ 内臓脂肪26%減の人も

エノキにはキャベツの2倍以上の食物繊維が含まれています。また、上で述べたキノコキトサンには腸を活発に動かす整腸作用もあり、便の排出を促してくれます。

-

4. 実は美肌効果もバツグン news.mynavi.jp科学者もハマった、お腹から痩せていく上に美肌力No.1きのこ

きのこ類に含まれている「グアニル酸」という成分には、肌荒れの元となる毒素を排出してくれる効果があるんだけど、このグアニル酸もエノキダケの圧倒的に多く含まれてるんですね。ちなみにガンの予防にも効果的みたいです。

-

これが本当に痩せちゃうから凄い!

-

実際にエノキを食べて痩せたという人はあちこちで見かけますね。少なくとも便秘には効果絶大だし、食べた油分を排泄する働きがあって太りにくい身体にはなるはずなので本当にオススメです!

-

そんなえのきダイエットのやり方は

-

上で挙げたダイエットに効果的な成分というのは、実は普通に調理してもほとんど体に吸収されません。エノキは頑丈な細胞壁に守られているので、干したり細かく刻んだりして、その細胞壁を壊すことが重要です。

※ ただし食べすぎには注意してください。1日に摂る量は生のエノキタケで150g、その量を干すと20~30gになるのでこれが目安です。

-

1. 干しエノキの作り方は j-cast.com「干しえのきたけ」すごいヤツだった!内臓脂肪減らし骨粗鬆症も予防

ザルなどにエノキを広げて2時間ぐらい天日干しをしましょう。干しても湿り気が残っていることが多いので、さらにフライパンで7~8分乾煎りして完全に水分を飛ばせば完成です。

エノキはこうやって干すと、旨み成分でもある「グアニル酸」がなんと12倍に増えるということで、そのまま食べてもおいしいです。噛むほどに旨みが増すのでおやつ代わりにもぴったり。

-

2. エノキ茶の作り方は butapedia.com干しエノキの効果を最大限に活かす「干しエノキ茶」ダイエットのやり方

まずは干しエノキを作ってこれを細かく切り刻み、95℃のお湯を用意しましょう。保温ビンに干しエノキ(5g)とお湯(500ml)を入れて30分ぐらい蒸らせば完成です。これを一日に一杯飲みましょう。

内臓脂肪を減少させる「エノキタケリノール酸」はこうしてお茶にするとより効率的に摂ることができます。ちなみに干しエノキは乾燥剤を一緒に入れておけば、1週間くらい保存がきくそうです。

-

3. エノキ氷の作り方は m3q.jp人気の秘密はここにアリ!万能すぎる「野菜氷」の作り方

生のエノキをざく切りにして水400ccとミキサーにかけます。なめらかになったら鍋に移して、焦げないように弱火で60分加熱します。粗熱が取れたら製氷皿に移して凍らせましょう。

エノキ氷はそのまま味噌汁に入れたり出汁に使いましょう。納豆なんかに入れてもおいしいですよ。ただエノキ氷はとくに作るのがめんどくさいので、できあいのものを使うと便利です。

-

えのきダイエットをさっそく始めてみよう!

-

こうした干しエノキやエノキ茶は作るのがなかなか面倒臭いので、それが原因で始めるのが億劫になったり、途中で挫折してしまう人も多いかと思います。そんなときはできあいのものを使うと便利ですよ。

-

国産干しえのき amazon.co.jp

これなら手軽に使えるのでとっても便利ですね。

-

えのきのお茶 amazon.co.jp

これ味はほとんど緑茶なので飲みやすくてオススメです!

-

えのき氷 amazon.co.jp

えのき氷は特に作るのが面倒だからこれを使うと便利!

-

えのき氷減塩味噌 amazon.co.jp

こんなのまで出てるんですね。やっぱりえのき氷パワーは凄い!

-