2016年9月4日 更新

簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」が超いい!肩こり解消やダイエットやバストアップ効果も!

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最近、肩こりが激しいなんて思ってませんか?
そんなあなたにおすすめなのが「肩甲骨はがし」という簡単なストレッチです!

肩甲骨はがしと言うとなんだか恐ろしいことのように聞こえますが、単に肩甲骨を動かしてストレッチすることを肩甲骨はがしといいます。肩甲骨をストレッチすると肩こりや姿勢の矯正にかなり効き、しかもダイエットやバストアップにまでなると言うんだからこれはもうやらずにはいられない!肩甲骨はがしは簡単なストレッチなので、ぜひ試してみてください!

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肩甲骨ストレッチをする前に、肩甲骨がどこにあるかを知らなければなりません。
肩甲骨は、両手を背中に回すと触れることができる、肩の下部にある出っ張った骨のことです。
こちら左右両方ともにあります。ぜひ手を肩の後ろに当てて、肩甲骨の位置を確かめてみてください。

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簡単なストレッチである肩甲骨はがしを実践して、背中美人の証・天使の羽を作っちゃいましょう♪

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そもそも肩こりや猫背は肩甲骨のコリが原因な事が多いです。実際簡単なストレッチである肩甲骨はがしをやることで、かなり肩こりや猫背が解消されます。

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1.簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」 はとにかく肩こりに効く!wol.nikkeibp.co.jp即効!肩こり解消「肩甲骨ほぐしストレッチ」:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス4月号】

肩甲骨というのは呼吸をする時に動くきますが、呼吸が浅い現代人は肩甲骨の動きが悪いです。そのせいで肩甲骨周辺の筋肉の動きも悪くなって肩こりの原因になってしまいます。なので簡単ストレッチである肩甲骨はがしで肩甲骨を動かすことで周辺の筋肉もよく動き、肩こりの根治につながるわけですね。

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2. 簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」はダイエットにも良いらしいmagazine.gow.asiaズボラちゃんダイエットに最適!肩甲骨周りほぐしストレッチ by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しています。なので肩甲骨周辺を動かして刺激するだけで、脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディになります。さらに肩甲骨を意識して動かしながらウォーキングをすれば、骨盤や下半身の筋肉もよく動くので体脂肪が燃えやすくなるとされています。

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3.簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」は バストアップにもなるwww.news-postseven.comNEWSポストセブン|肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果との報告

美しいバストには血液とリンパが不可欠です。それも肩甲骨を動かすことで循環が良くなるのでハリのある理想的なバストに導けるんだそうです。これはテレビ番組でも実験されていて、肩甲骨エクササイズをした2人のモデルさんがバストアップに成功してるみたいですね。

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4. 簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」は猫背だって解消できちゃう!www.karada-aging.jp脂肪燃焼をサポートする「肩甲骨」をほぐして、歩く! | 編集部体験レポート | からだエイジング | アンファー株式会社

長時間のデスクワークやスマホを使っている時って背中が丸まって猫背になりがちですよね。そうなってしまうと肩甲骨周りが凝り固まっていって姿勢がどんどん悪くなっていってしまうんです。なので猫背を解消予防するためには、簡単ストレッチである肩甲骨はがしで肩甲骨を動かしてほぐしてあげることが大切になってきます。

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簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」色々なやり方

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肩や首のコリが極度に激しい方は、簡単ストレッチである肩甲骨はがしをやりながら目線を色んな方向にじっくり動かすと肩甲骨はがしの効果はさらに向上します。

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肩甲骨はがし:ぐるぐる回し

両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ。肘を大きく回すようなイメージで、前後5回ぐらい回しましょう。

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肩甲骨はがし:上げ下げストレッチ

上げ下げストレッチは、ぐるぐる回しよりも効きます。手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて、思いっきり下げましょう。上げるときに息を3秒吸って、下げるときに3秒吐きます。

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肩甲骨はがし:四つんばいストレッチ

四つんばいになって左手を前に大きくずらし、右手は身体の下をくぐらせます。気持ちいいなと思う部分で大きく呼吸をしながら、身体の下の腕を少しずつに遠くに持っていきましょう。反対側も同様に。

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肩甲骨はがし:寝ながらストレッチ

まずは仰向けになって両手を肩の高さで広げます。左手をそのまま天井の方に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るようなイメージでそのまま右腕方向に持っていって両掌を合わせます。ゆっくり手を戻したら反対側も同様に。

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肩甲骨はがし: 効くと話題のストレッチ

こちらの動画で何種類かの肩甲骨ストレッチが紹介されてるんですが、この肩甲骨はがしがかなり効くと話題になってますね。肩こりもかなりラクになるし、背中がスッキリ見えるようになると評判です。

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簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」に便利なグッズ

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肩甲骨はがしに効く、こうしたグッズを使えばさらに効果が期待できそうですね。

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簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」のまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」が超いい!肩こり解消やダイエットやバストアップ効果も!ということで、簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介させて頂きました。

特に毎日デスクワークの方は是非肩甲骨はがしを試して頂きたいです。
座って簡単にできるものもあるので、肩甲骨はがしはかなりおすすめです。

肩甲骨はがしは、結構簡単なストレッチなので、すぐにやり方にも慣れると思います。
簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」で肩こりを解消し、気分良く日常を過ごしましょう♪

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