生理痛を和らげる色々な方法

女性ならほとんどの人が経験するつら~い生理痛。これは本当に大変なものですが、その大部分は冷えや骨盤のゆがみ、そして女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因で引き起こされるんだそうです。ということはそれさえ改善できれば生理痛だってなくなる!というわけで効果的な方法を集めてみました。

※ あまりに酷い場合は病気の可能性もあるので一度病院で診てもらいましょう

-

まずは「仙骨」を温めよう!

-

1. まず温めるべきはお腹よりも仙骨 ameblo.jp仙骨を温めて生理痛を撃退!|つれづれなるままに

仙骨(おしりの割れ目の上あたりにある骨)というのは、ここを温めるだけで全身がポカポカになるという作用があるようですね。なのでここを温めることでエストロゲンの働きも活発になって、生理痛を和らげてくれるんです。

-

2. おへその下も一緒に温めるとさらに効果的 earthg.exblog.jp仙骨を暖める。 : earth garden natural relaxation

冷えが強くて仙骨だけじゃあんまり…なんてときは、おへその下にもカイロを貼ってサンドイッチで温めましょう。これでさらに身体がポッカポカになるはずです。

-

3. アロマオイルでマッサージするのもおすすめ xbrand.yahoo.co.jpアラサー女子の“ひんやり子宮”を救え!

仙骨のまわりにオイルを塗り、くるくると螺旋を描くように下から上へマッサージしましょう。温める効果と香りによるリラックス効果があるので、きつめの生理痛もスーッと治まっていくようです。

-

「三陰交」というツボを押すのも効果的

-

1. ここをちょっと痛いぐらいの力で押す shinmai-nao.jugem.jp生理痛のツボ、三陰交(さんいんこう)

足の内側のくるぶし(足首の所にある骨が盛り上がっている部分)から、指の横幅4本分くらい上にあがったところ。骨の上ではなく、骨と肉のキワにある凹みを目印にして下さい。ここを押すと生理痛がスーッと軽くなります。

-

2. 女性特有の症状(月経不順・更年期障害)にも効果あり ameblo.jp三陰交(さんいんこう)

押すだけでなく鍼(はり)やお灸、アロマオイルでマッサージなどをすることで、こうした効果がさらに高まりますよ。

-

3. ついでに安産のツボでもあるから良さそう ameblo.jp三陰交(さんいんこう)

安定期に入ったら、毎日三陰交にお灸をすえると足のむくみやダルさがとれ、陣痛も軽くなるとのこと。ただし妊娠初期は避けたほうが良いんだそうです。

-

布ナプキンを使うのもめちゃくちゃ効果アリ♪

-

1. 冷えを解消してくれるから生理痛も軽くなる oshiete.goo.ne.jp布ナプキンで生理痛が軽くなる??

布ナプキンそのものが持っている保温力で、お尻のあたりがと~ってもあたたかくなるんです。子宮の冷えは血液循環を悪くしますから、生理痛はもちろん不妊症の予防にもなります。

-

2. 嫌なムレやニオイ、かゆみなども無くなる veauty.jp妊娠したいを応援♪ 

紙ナプキンのほとんどは石油素材。たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、ムレたりかぶれやすくなります。また生理中のあの不快なニオイは、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

-

3. まずは自宅にいるときに使ってみよう veauty.jp妊娠したいを応援♪ 

実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。無理はせずに「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、抵抗なくはじめてみましょう。

-

運動やストレッチもやっておくと生理痛が和らぐ♡

-

1. 散歩をする googirl.jp生理痛を和らげる7つのヒント

医療関係者によれば、週に数回ほど運動をする女性はそうでない女性に比べて生理痛が軽いといいます。散歩を短時間行うだけでも不快感を取り除く効果があります。

-

2. ブリッジをする oshiete.goo.ne.jp生理痛の軽減(女性の皆様)

仰向けに寝てエイヤっと体を持ち上げるあのブリッジ。持ち上げたら30秒から1分くらいキープしましょう。毎日続けておくと効果的。お腹の血流がぐ~っと良くなり、生理にまつわる不快が治るヨガのポーズです。生理痛のときは腰の下に丸めたタオルを敷いて寝ているだけでもラクになりますよね。

-

3. 指もみをする nhpro.nikkeibp.co.jp子宮周りを温める骨盤回し

手の人さし指の根元から指先まで、きつい指輪を抜くような感じでひねりながら揉んでください。左右とも10回を目安に。これをやると腰周りのゆがみが治っていくので、生理痛にも良いんだそうです。

-

4. 骨盤回しをする nhpro.nikkeibp.co.jp子宮周りを温める骨盤回し

座っている時間が長い人は腰回りの筋肉がこわばり、それが月経痛の大きな原因となっていることが多いんだそうです。そこでお薦めなのが骨盤を大きくゆっくり回す運動です。詳しいやり方はリンク先に載ってるので要チェック!

-

生理痛を和らげる食べ物は

-

1. 生理中の血が茶色でドロっとしてるときは要注意 fujisawachiro.com生理痛と骨盤の歪み

栄養を過剰に摂りすぎている証拠です。マーガリンや肉など脂肪の過剰摂取、スナック菓子や乳製品の過剰摂取が体内の血をドロドロにさせてしまうので控えましょう。

-

2. グレープフルーツを食べる detail.chiebukuro.yahoo.co.jpグレープフルーツで生理痛が無くなる?

毎朝1個食べていると、鎮痛剤がないと耐えられないほどの生理痛も治るんだそうです。グレープフルーツに含まれる「クエン酸」が血液をサラサラにしてくれるので、生理痛を緩和してくれるようですね。

-

3. プルーンを食べる onayami-kaisyou.com生理痛に効く食べ物

「鉄分」が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てしまいます。その鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンなんです。

-

4. その他の食べ物 biranger.jpこれでもう薬に頼らなくてOK!生理痛を抑えられる食べ物

魚やアーモンドやゴマなども生理痛には効果的。体を温めて血行を良くするためにはショウガが効果的。チョコレートやアイスなどは体を冷やすので控えましょう。

-

生理痛を和らげる飲み物は

-

1. 豆乳を飲む seiritu.info豆乳を飲むと生理痛が軽くなるのは本当?

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれるので、生理痛を緩和させてくれます。ただしエストロゲンは増えすぎても生理痛の原因になるのでほどほどに。

-

2. ココアを飲む m3q.jpまさかのショウガ超え!冷え性には「ココア」が最適と判明!

実はショウガよりもココアの方が冷え解消に効果的なんだそう。特に手足の先の血液循環を改善する効果があり、手足の冷え改善に期待できます。

-

3. ハーブティーを飲む karadanoyugami.com生理痛を緩和するおすすめの飲み物を紹介

特にカモミールティーがオススメです。鎮痛作用があると言われており、生理痛の痛みの原因となっている血液の流れも良くすると言われています。

-

4. 避けたほうが良い飲み物 ameblo.jp炭酸水は生理痛に効果があるの?|生理痛を緩和する方法

ジュースや炭酸飲料など糖分がたくさん入った飲み物は体を冷やすので控えましょう。無糖の炭酸水なら、血行を良くしてくれるので逆に良いんだそう。また、コーヒーなどのカフェインも生理痛には良くないと言われています。

-

生理痛がほんとにつらい時におすすめの市販薬もチェック!

-

生理痛におすすめの市販薬を集めてみました。このブスコパンって薬はあんまり聞き慣れないけど、実は生理痛に一番効くということで最近話題になってます。詳しくはリンク先でまとめてるのでチェックしてみてくださいね。

ロキソニンが効かないって人も必見!ちょっと意外な「生理痛に一番効く市販薬」まとめ

m3q.jp
-

ブスコパンA錠 amazon.co.jp

ロキソニンが効かないなんて人もこれ飲んでみるのがオススメ!

-

リングルアイビー200 amazon.co.jp

リングルアイビーはめちゃくちゃ効くってことで評判ですよね。

-

イブクイック amazon.co.jp

カフェインが入ってるから生理中に眠くなる人にもおすすめ。

-

イブA錠EX amazon.co.jp

これはリングルアイビーより効果が上だから良さそう♪

-
スポンサーリンク

このトピックをみんなとシェアする

スポンサーリンク