2016年9月4日 更新

これで重くてツライ「生理痛」とはオサラバ♡体をじんわり温めて痛みから卒業!

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1. おへその下も一緒に温めるとさらに効果的earthg.exblog.jp仙骨を暖める。 : earth garden natural relaxation

冷えが強くて仙骨だけじゃあんまり…なんてときは、おへその下にもカイロを貼ってサンドイッチで温めましょう。これでさらに身体がポッカポカになるはずです。

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2. 生理痛にはアロマオイルでマッサージするのもおすすめ

アロマオイルを仙骨のまわりに軽く塗って、くるくると円を描くように上から下にマッサージ♡温める効果と香りによるリラックス効果があるので、重い生理痛もだんだん治まっていくんです!

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♢生理痛を軽減!体を温めるアイテムがこちら

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1. 女性特有の症状(月経不順・更年期障害)にも効果ありameblo.jp三陰交(さんいんこう)

押すだけでなく鍼(はり)やお灸、アロマオイルでマッサージなどをすることで、こうした効果がさらに高まりますよ。

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2. ついでに安産のツボでもあるから良さそうameblo.jp三陰交(さんいんこう)

安定期に入ったら、毎日三陰交にお灸をすえると足のむくみやダルさがとれ、陣痛も軽くなるとのこと。ただし妊娠初期は避けたほうが良いんだそうです。

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1. 嫌なムレやニオイ、かゆみなども無くなるveauty.jp妊娠したいを応援♪ 

紙ナプキンのほとんどは石油素材。たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、ムレたりかぶれやすくなります。また生理中のあの不快なニオイは、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

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2. まずは自宅にいるときに使ってみようveauty.jp妊娠したいを応援♪ 

実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。無理はせずに「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、抵抗なくはじめてみましょう。生理痛にはストレスは禁物です◎

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1.生理痛にはブリッジヨガをしようoshiete.goo.ne.jp生理痛の軽減(女性の皆様)

仰向けに寝てエイヤっと体を持ち上げるあのブリッジ。持ち上げたら30秒から1分くらいキープしましょう。毎日続けておくと効果的。お腹の血流がぐ~っと良くなり、生理にまつわる不快が治るヨガのポーズです。生理痛のときは腰の下に丸めたタオルを敷いて寝ているだけでもラクになりますよね。

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▼半ブリッジのやり方動画

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2. 指もみをするnhpro.nikkeibp.co.jp子宮周りを温める骨盤回し

手の人さし指の根元から指先まで、きつい指輪を抜くような感じでひねりながら揉んでください。左右とも10回を目安に。これをやると腰周りのゆがみが治っていくので、生理痛にも良いんだそうです。

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3. 骨盤回しをするnhpro.nikkeibp.co.jp子宮周りを温める骨盤回し

座っている時間が長い人は腰回りの筋肉がこわばり、それが月経痛の大きな原因となっていることが多いんだそうです。そこでお薦めなのが骨盤を大きくゆっくり回す運動です。詳しいやり方はリンク先に載ってるので要チェック!

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1. プルーンを食べるonayami-kaisyou.com生理痛に効く食べ物

「鉄分」が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てしまいます。その鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンなんです。

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2. その他の食べ物www.biranger.jpこれでもう薬に頼らなくてOK!生理痛を抑えられる食べ物

魚やアーモンドやゴマなども生理痛には効果的。体を温めて血行を良くするためにはショウガが効果的。チョコレートやアイスなどは体を冷やすので控えましょう。

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2. ココアを飲むm3q.jpまさかのショウガ超え!冷え性には「ココア」が最適と判明!

実はショウガよりもココアの方が冷え解消に効果的なんだそう。特に手足の先の血液循環を改善する効果があり、手足の冷え改善に期待できます!冷えの改善は生理痛を和らげることにもつながるんです◎

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3. ハーブティーを飲むwww.karadanoyugami.com生理痛を緩和するおすすめの飲み物を紹介

特にカモミールティーがオススメです。鎮痛作用があると言われており、生理痛の痛みの原因となっている血液の流れも良くすると言われています。

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4. 避けたほうが良い飲み物ameblo.jp炭酸水は生理痛に効果があるの?|生理痛を緩和する方法

ジュースや炭酸飲料など糖分がたくさん入った飲み物は体を冷やすので控えましょう。無糖の炭酸水なら、血行を良くしてくれるので逆に良いんだそう。また、コーヒーなどのカフェインも生理痛には良くないと言われています。

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生理痛がほんとにつらい時におすすめの市販薬もチェック!

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生理痛におすすめの市販薬を集めてみました。このブスコパンって薬はあんまり聞き慣れないけど、実は生理痛に一番効くということで最近話題になってます。

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