2016年10月3日 更新

寒い朝にほっこりと♡実はこんなに凄かった「白湯」の健康効果

244,830 views

タダで出来るのに健康効果もスゴいということで注目が集まっている白湯。冷え解消だけでなく、ダイエットやデトックス効果まであると言われています。朝の習慣だった一杯のコーヒーを白湯に変えたよという方も多いんじゃないでしょうか。

しかし、言ってもただのお湯ですから、最初はおいしくないと感じるかもしれません。でもこれが慣れてくると不思議なもので甘みを感じておいしく感じるんですよね。実は身体に毒素がたまっている人ほど最初マズく感じるんだそうです。

白湯の正しい作り方は、鍋に水を入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にして10分間沸騰させ続けたあと、50~60℃まで冷まして飲むという方法です。ただここまで正しくやる必要はなくて、レンジやケトルを使っても良いし、単に沸騰させてすすって飲める程度まで冷やすだけで良いです。

なんと言っても毎日続けるということが大切ですから、負担のないやり方でやってみましょう。

-

身体が温まるだけじゃなくて心まで温まってほっこりできます。

-

1. 冷え性改善にぴったり朝のコーヒーを白湯に変えて冷えとり:日経ウーマンオンライン【女性の三大不調「冷え」「便秘」「不眠」をすぐに解決! 不調解消バイブル】 - wol.nikkeibp.co.jp

白湯を飲むことで、全身を温める暖炉のような存在である胃腸がぽかぽかになるので冷え性に効果的。これは普段コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲んでいる方はとくに効果を実感しやすいんだそうです。

-

2. ダイエットにも効果的「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About - allabout.co.jp

胃腸が温かいと消化もスムーズになるし、血液の循環が良くなって基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。さらに体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれるので、むくみや便秘にも効果的です。

-

3. 美肌にまでなれちゃう忙しいこの時期に!0円の白湯でできる簡単美肌ケア法| Life & Beauty Report(LBR) - lbr-japan.com

代謝が上がることで肌に適切な栄養分や水分が運ばれるので、ふっくらと潤う透明肌に。また、お肌に水分が保たれることで乾燥肌や静電気体質の方も改善されていきます。

-

4. デトックス効果だってあります白湯ダイエットとデトックス効果 - water.1-box.net

消化が良くなり代謝が促進されるということは、体にたまりやすい老廃物や毒素も体外に排出されやすい体になるということです。とくに朝に一杯飲むと睡眠中に体内にたまった老廃物が排出されるので効果的です。

-

飲みにくいと感じたらハチミツ、黒砂糖、メープルシロップ、マーマレードなどを混ぜて少し甘みを加えると飲みやすくなります。特にマーマレードにはストレス解消の効果もあるのでオススメです。

-

1. とにかくゆっくりと飲もう白湯ダイエットとデトックス効果 - water.1-box.net

1杯(150-200cc)を飲むというより、すする感じで少しずつ飲みましょう。基本的には10分ぐらいかけて飲むのが良いそうです。

-

2. 目覚めの一杯をまず習慣にしよう白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消 - www.nikkei.com

朝起きて空腹時にまず1杯飲みます。朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすいです。あとは昼と夜の空腹時やお風呂上がりに飲むと効果的。ダイエット目的なら食事中に飲むのが良いようです。

-

3. 飲みすぎには注意しましょう魔法の飲み物! 白湯のひみつ - www.excite.co.jp

白湯は飲み過ぎると毒素だけでなく、栄養素も流してしまうので注意してください。1日に飲む量はカップ3~4杯程度(600〜800ml)に抑えるのがポイントです。

-

4. ショウガ白湯にするとさらに良い白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消 - www.nikkei.com

皮つきショウガをスライスしてポットに入れ、お湯を注いで5~10分蒸らしましょう。こうして作ったショウガ白湯は、朝の乾いた体に飲むと成分が吸収されやすくて効果が高いです。

-

白湯にオススメのグッズ

-

白湯はお湯の温度を保つことが大切ですから、夏にその保温性が大きな話題となったサーモスの真空タンブラーを使うと良いかもしれません。外に持っていきたい場合はケータイマグを使うと便利ですよ。

-