2016年10月3日 更新

冬に飲みたいドリンクNo.1!「生姜湯」の身体にうれしい効能

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冬にはやっぱり生姜湯♪

生姜には体をポカポカと温める効能があると評判ですが、それは熱を手足などに送り込む作用によるものなんだそう。風を引いたときに摂取すれば熱を下げてくれますが、普段生のまま食べるとかえって体の深部を冷やす結果になることも…!そんな時は「生姜湯」がおすすめです♪

生姜は火を加えることで、温め効果がパワーアップするって知ってましたか?冷え性の方には、生の生姜より生姜湯のほうが効果的ということですね!

今回は、寒さが厳しいこの時期にぴったりの生姜湯についてご紹介します。

参考:身体を冷やす!? 「しょうが」は食べ方次第で逆効果になる(WooRis) - エキサイトニュース

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生姜湯の効能

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1. 身体を温める効果

生姜にはショウガオールが含まれ、血流を促進する効果があります。そのショウガオールは温めることによって増えるんだそう。なので冷え性さんは、生姜湯などの熱を加えた生姜を摂るほうがより冷え性対策に効くんです!

2. 免疫力UPで風邪の予防

生姜には、白血球の数を増やすことによって免疫力を高めてくれるジンゲロールが含まれています。この寒い季節に、特に悪寒がする…なんて心配を感じたら風邪のひき初めかも!そんなときこそジンゲロールを摂ると効果的とされているのでぜひ♪

3. 生理痛を緩和する効果

生理痛が重いと毎回大変ですよね。生理痛は下半身の冷えも要因の一つなので、身体の温め効果の高い生姜湯がおすすめ。 血行を良くなって体が温まるため、つらい痛みも少しは改善されるはず!

5. 腹痛・吐き気の緩和など

生姜には、腹痛や吐き気の緩和の効果もあるんだそうです。ほかにもめまい、強心、コレステロールの低下、解毒、抗菌、鎮痛、酸化防止など様々な体の問題に効くこともあるようです。体の調子が悪いな、と感じたら生姜湯を飲むようにしてみてください。

生姜湯の上手な飲み方

1. 効果のバランスが良いのはぬるめの生姜湯

血流を良くするショウガオールは温めると増え、免疫力を高めるジンゲロール冷えている除隊のほうが多く含まれるとされています。なのでより欲しい効果に合わせた温度で飲むか、どちらもバランスよく摂りたい方はぬるめで飲むといいですね。

3. 摂りすぎに注意

生姜は刺激性のある食べ物ですから、胃腸の弱い方は腹痛や下痢になってしまう可能性もあるんだそう。また、熱の症状や体質によっては症状を悪化させてしまう恐れもあるため注意が必要です。

生姜湯レシピ

生姜湯は基本的な作り方さえ一度覚えてしまえばお家で簡単に作れます。材料もっとってもシンプルなので、生姜さえ常備しておけば、飲みたい時にすぐに作れますよ♪

はちみつ生姜湯

すりおろした生姜1かけに対してお湯はカップ1(約200cc)で作ります。お好みでハチミツを入れると甘くなって飲みやすく美味しくなりますよ♪

柚子はちみつ生姜湯

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生姜がちょっと苦手な方は、柚子果汁を入れるとよりおいしくいただけます。

黒糖レモン生姜湯

コレはシンプルな生姜湯ですが、とろみをつけてくず湯風にしてもおいしいですよ。アレンジは色々ですね♪

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お湯の代わりに紅茶を使えば生姜紅茶の出来上がり!いろんな工夫で飽きずに飲めそうです!

生姜紅茶

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