マイナス18cm痩せ！？「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法

電話帳の厚さは5cmぐらいがベストですが、厚めの雑誌などでも大丈夫ですよ♡

床に座りながら編

床に座った状態で簡単にできる脚・太もも痩せストレッチ方法です☆

▶【足を細くする！】脚やせマッサージ

▶【太もも痩せ！】内腿の引き締めシェイプ

椅子に座りながら編

こっちも簡単！
椅子に座りながらでもできちゃう脚・太もも痩せストレッチをご紹介！

▶椅子を使って脚やせクロスエクササイズ

▶5分で足スッキリ！椅子でできるヨガ

寝ながら編

マットを使って寝ながら簡単にできる脚・太もも痩せストレッチに挑戦してみよう！

▶脚に立体感を作るエクササイズ・太ももの内側

▶膝上肉も痩せる！太もも痩せダイエット

立ちながら編

スクワットはエネルギー消費量も大きく、脚やせエクササイズとして期待が高まるストレッチ♡

▶太もも痩せのコツ〜スクワットのやり方〜by コナミメソッド