2016年10月3日 更新

美容と健康にめっちゃ良い♡「ホットヨーグルト」のおいしい食べ方まとめ!

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ダイエットとか美肌にめちゃくちゃ良いってことで話題のホットヨーグルト。もうモリモリ食べたいところなんだけど、これの最大の問題がマズい!ってことですよね。

そんなわけで、ホットヨーグルトをおいしく食べるために、色々なアレンジレシピを集めてみました♪冬の朝ごはんにもおすすめだし、ダイエットしたいときに食べとけば本当にお腹ぺったんこになれちゃうはずです♡

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まずはホットヨーグルトの基本的な作り方をチェック!

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基本的にはヨーグルトを電子レンジ500Wで40秒チンするだけでオッケーです。ただそれだけだと酸味が増してマズいので、もうちょっと食べやすくしたこっちのやり方がオススメ♪はちみつは乳酸菌のえさにもなるので効果もアップします!

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■ 材料
・ヨーグルト(無糖) … 100g
・はちみつ … 大さじ1
・水 … 大さじ1

■ 作り方
・カップに材料をぜんぶ入れる。
・ラップせずにレンジ500Wで40秒~1分加熱する
・とり出してなめらかになるまで混ぜる

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水を加えるのは、加熱によるヨーグルトの分離をおさえて食べやすくするためです。あんまりアツアツにすると効果がなくなるから、人肌ぐらいを目指して。加熱時間は季節により微調整した方がいいかも知れません。

ダイエットにおすすめの食べ方は、このホットヨーグルトを夕食時に食べるだけ。食事制限する必要はないので夕食も普通に食べて大丈夫ですよ。

食前に食べてしまうと胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうから、食後に食べるのが良いみたいですね。ちなみにホットヨーグルトは1日120g以上を摂取したとしても、ダイエットへ及ぼす影響は変わらないと言われています。

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■ 材料
・バナナ … 半分
・ヨーグルト … 大さじ5〜6
・はちみつorメープルシロップ … 適量

■ 作り方
・ヨーグルトにバナナを切り入れる
・600wのレンジで50秒〜1分チン!
・はちみつをかけてできあがり♡

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■ 材料
・ヨーグルト … 50cc
・すり黒ごま … 大さじ1
・ココア … 小さじ1
・はちみつ … 大さじ1

■ 作り方
・材料をぜんぶ入れて混ぜる
・レンジで30秒チンしてできあがり

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■ 材料
・ヨーグルト … 好きなだけ
・グラノーラ … 好きなだけ

■ 作り方
・ヨーグルトを30秒~50秒チン
・温めたヨーグルトの上にグラノーラをどさっと!

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■ 材料
・ヨーグルト … 80g
・しょうが(チューブ) … 小さじ1
・蜂蜜 … 小さじ2

■ 作り方
・ヨーグルトに蜂蜜と生姜を乗せる
・500Wのレンジで30秒~40秒チン
・グルグル混ぜて召しあがれ~

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■ 材料
・無糖ヨーグルト … 好きなだけ
・トマト … 好きなだけ
・バジル … 少々
・オリーブオイル … 少々
・塩 … 少々

■ 作り方
・ヨーグルトを20秒~40秒チン
・トマトは食べやすい大きさに切っておく
・温めたヨーグルトにトマトを乗せる
・オリーブオイルを回しかけて塩とバジルをかける

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■ 材料
・無調整豆乳 … 100cc
・ヨーグルト(無糖) … 50cc
・はちみつ … 適量

■ 作り方
・豆乳とヨーグルトを鍋に入れて混ぜる
・なめらかになったらハチミツをを加える
・弱火であたためてハチミツが溶けたら完成

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■ 材料
・ヨーグルト(無糖) … 90g
・ヤクルト … 1本

■ 作り方
・全部入れて混ぜる
・500Wで1分~人肌くらいまで温める

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■ 材料
・ヨーグルト(無糖) … 100g
・甘酒 … 大さじ1
・おろししょうが … 適量

■ 作り方
・ヨーグルトを600wで50秒ぐらいチン
・甘酒とおろししょうがを入れて混ぜる

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スープやトーストに使うのも良いみたい♪

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作り方はリンク先でチェックしてくださいね。

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