2020年8月21日 更新

女性にとっても嬉しい♡「とろろ昆布」の驚きの効能&レシピまとめ

とろろ昆布は栄養価が高いだけじゃありません。ダイエット効果があったり、なんとバストアップも望めちゃうなんて噂も。 今回はそんなとろろ昆布の効能と色々なレシピを集めてみました!

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③バストアップにも効果的!?

とろろ昆布に含まれてるボロンという栄養素がバストアップに良いと言われています。

なんでもボロンには女性ホルモンのひとつであるエストロゲンを活性化させる働きがあるようなんです。

とろろ昆布30gでボロンを3mg含んでいますので、1日30gを目安に食べると良いですよ☆

▼詳しくは下記をチェックしてください


とろろ昆布を活用した色々なレシピが知りたい!

とろろ昆布ってあんまり使い道がないイメージがあるけど、こんなに色々と使えるんですね~。

これならダイエット目的でも飽きずに続けられそう。


とろろ昆布と梅干しのおにぎり

画像提供: レシピブログ

とろろ昆布とご飯は最強の組み合わせ♡

おにぎり全体にまとわせれば、しっかりとした風味を楽しむことができます。

★使うもの               
梅干し
とろろ昆布

★作り方                
①ご飯を塩握りにし、上部にくぼみをつける。
②くぼみに種を抜いた梅干しを乗せ、とろろ昆布で巻いて出来上がり。


鮭と塩昆布の炊き込みご飯

画像提供: レシピブログ

冷凍鮭をそのまま炊飯器に入れて炊くだけなのですっごく簡単!

お好みで大葉をのせてみると更に旨味がプラスされます。

★使うもの               
お米 3合
冷凍塩鮭 2枚
塩昆布 2つかみくらい
◎酒 大さじ2
◎しょうゆ 大さじ1.5~2
大葉 適量

★作り方                
①お米を研いだら◎を入れて3合のラインまでお水を入れる。
②冷凍のままの鮭と塩昆布も入れてご飯を炊く。
③炊けたら鮭の皮と骨をとって完成です!