2016年10月3日 更新

冷え解消にオススメ!体を芯から温めるには「乾燥ショウガ」が一番だった!

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ショウガは生と乾燥で全然違う!

冷え性対策と言えばやっぱりショウガ!ということで食べている方も多いとは思いますが、実はショウガって食べ方によって効果が全く変わってきます。スーパーで買ってきたショウガをそのまま食べても、実は冷え性対策にはほとんど効果がないとまで言われてるほど。漢方薬でも生ショウガと乾燥ショウガを使い分けていて、冷えの治療には主に乾燥ショウガが使われているんです。

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1. 生ショウガを食べると体の中が冷めちゃう夏冷え解消!しょうが 使い方が間違ってた! : ためしてガッテン - NHK - www9.nhk.or.jp

生ショウガに含まれるジンゲロールという成分。これには体の深部の熱を手足の先に広げて、体全体を温かくさせてくれる働きがあります。でも実はこれって、手足が温かくなった分、深部は熱が奪われるので体温はやや下がっているんです。

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2. 乾燥ショウガなら体の芯から温めてくれる夏冷え解消!しょうが 使い方が間違ってた! : ためしてガッテン - NHK - www9.nhk.or.jp

生姜を乾燥させると、ジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化します。このショウガオールには、血流を高めてくれて深部の熱を作り出すという働きがあるので、乾燥ショウガはこの「ショウガオール+ジンゲロール」で体の中から手足の先まで温めることができるわけです。冷えを改善する目的なら、生ショウガより乾燥ショウガの方が断然効果が高いってことですね。

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3. そんな乾燥ショウガの作り方は夏冷え解消!しょうが 使い方が間違ってた! : ためしてガッテン - NHK - www9.nhk.or.jp

皮ごと1~2mmにスライスしたら、重ならないように並べてカラカラになるまで1~2日天日干しします。それか厚さ3cmぐらいにスライスして、レンジ(600W)で8~9分加熱してもオッケー。カラカラになったらあとはミキサーなんかにかければ、使いやすい乾燥生姜パウダーの完成です。

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※ これはレンジでも作れると紹介されてるけど、どうやら生姜の分量やレンジの機種などによって、生姜が燃えてしまうことが稀にあるようです。なのでレンジを使うのはあまりオススメできないかもしれません。

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1. とにかく朝一番に食べるのがオススメ10gの「朝ショウガ」で3時間も体ポカポカ - wol.nikkeibp.co.jp

ショウガが生み出す熱というのは、普通の食事と違って食後3時間ぐらいは続きます。なので朝から食べておけばランチの時間ぐらいまで身体ぽかぽかになれますよ。冬場は通勤時間なんかもつらいものだから嬉しい効果ですよね。

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2. 一日の摂取量は10gを目安にしよう10gの「朝ショウガ」で3時間も体ポカポカ - wol.nikkeibp.co.jp

10gというとスライスなら6枚ぐらい、おろしたものなら小さじ1杯ぐらいの量ですね。これぐらい食べておくと一日のエネルギー消費量がアップするみたいです。一度に沢山食べると胃腸の粘膜を強く刺激してしまい、逆効果になることもあるので注意しましょう。

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3. 乾燥ショウガは薬味には適さないので注意一年中冷え性なあなたにも効果的?乾燥しょうがと生しょうがの違いとは | 美容ブログ [女性の美学] - josei-bigaku.jp

ショウガは乾燥させると生より風味が落ちちゃうので、薬味としてはイマイチです。ただ調理をするなら生も乾燥も風味は変わらないので、しょうが焼き、生姜スープ、生姜紅茶など、普段と同じように乾燥生姜を使いましょう。

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4. 乾燥ショウガの上手な取り入れ方はまさかのショウガ超え!冷え性には「ココア」が最適と判明! - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア - m3q.jp

紅茶やココア、味噌汁やうどんなどに入れると取り入れやすいです。特にココアはそれだけでも冷えに効果絶大なので、乾燥ショウガと合わせるのはかなりオススメ。朝や寝る前にこれを飲んどけば、体の芯からぽっかぽかでもう冷えに悩むこともなくなるはず!

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1. なんとお肌のシワを防いでくれるとか冬の健康と美容には「ショウガ」が一番! 食べ方には注意点も - www.excite.co.jp

ショウガにはお肌にシワが寄るのを防ぐ働きというのもあるそうです。日頃から食べ続けるといいみたいだけど、日差しが強い真夏なんかは、外出する前に生ショウガの汁を顔に薄く塗るのも、効果的みたいです。

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2. ダイエットにだってぴったり冬の健康と美容には「ショウガ」が一番! 食べ方には注意点も - www.excite.co.jp

ショウガは基礎代謝を上げてくれて、脂肪燃焼を促す効果なんかもあるからダイエットにぴったり。ついでに血の巡りが良くなっていくから、顔も血色がよくなるし毎月の生理を整える意味でも効果ありなんです。

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3. 風邪予防にだって効果的なんです【使える生姜!】注目されている生姜の効能特集! - www.syouga.net

生ショウガを食べると身体の深部の温度が下がっていくんだけど、これはつまり体内の熱を取り除く作用があるってことだから風邪のひき初めに効果的。風邪予防に使う場合は、おろしたてやスライスしたての生ショウガが特に効果的ですよ。

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4. 食欲がないときに食べるのもオススメ【使える生姜!】注目されている生姜の効能特集! - www.syouga.net

ショウガを食べることで胃が温まるので、食欲を促してくれて消化を助ける働きもあります。確かにショウガって夏バテで食欲がない時にもよく食べますよね。

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そんな乾燥ショウガを試してみよう!

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乾燥ショウガ試してみたいけど作るのがめんどくさい…という場合には、できあいのものが売っているのでそうしたもので試してみるのがオススメです!

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