2017年3月31日 更新

花粉症を和らげるには食事が大切!効果が期待できる食べ物や飲み物まとめ

花粉症改善に、日々の食事を見直すのは如何でしょうか?食事を改善して免疫力を高めれば、つらい花粉症の症状に勝てる、強い身体を手に入れられるかも。食べ物、飲み物どちらも紹介しているので、日々の食事に取り入れやすい♪どうしても辛い時のために、市販薬も少し紹介しています。是非参考にしてみて下さい!

328,068 views1 / 4 pages

体質改善は食事から!花粉症緩和の一歩を期待

花粉症対策で注目したいのが日々の食事。食事による体質改善で、花粉症の症状の緩和が期待されるんです。そんなわけで花粉症に特に効果があるとされてる、食べ物や飲み物を集めてみました。花粉症に効くという市販薬なんかもちょこっと集めてるので、そちらも一緒にチェックしてみてくださいね。

スポンサードリンク

食事を変えて体質改善、免疫力をアップさせよう!

ジャンクフードやコンビニご飯など、偏った食事です。そんな食事を続けていると、栄養バランスが崩れて、免疫機能が低下することも。守りの弱い身体だと、花粉症が悪化してしまうのも納得ですよね。

今回は、中でもオススメの食材をピックアップ!栄養バランスがしっかりと取れた食事で、免疫力を回復させましょう。花粉症改善の第一歩です♪

花粉症改善に期待できる食事【食べ物編】

ヨーグルト

block_img_57510

▽参考資料はコチラ▽

免疫力を高める「善玉菌」、善玉菌の効果をきちんと発揮するには、腸内菌のバランスを整えることが大切なんです。それに効果的なのがヨーグルトに含まれる「乳酸菌」。しかも乳酸菌には腸内の免疫細胞を活性化させる作用があるのです。

色々なヨーグルトを2週間づつ試して、自分に合ったものを選ぶのがオススメ◎毎日の食事に少しプラスすると良いですね。

レンコン

block_img_57517

▽参考資料はコチラ▽

レンコンには鼻や胃腸の粘膜保護効果や、タンニンという抗炎症作用があるのだそう。そして何と言ってもレンコンの「フラボノイド類」という抗アレルギー作用が花粉症に深く関わっていると言われています。 ちなみに乳酸菌にも抗アレルギー作用が含まれています。相乗効果が期待され、「乳酸菌レンコン」という商品が開発されています。ヨーグルトとレンコンのこんなレシピもあったで参考にしてみて下さい!

▶水切りヨーグルトで♪レンコンと紅玉りんごの洋風白和え 毎日の食事に一品プラス、花粉症改善にも。 画像提供: レシピブログ

えごま油

block_img_57523

▽参考資料はコチラ▽

アレルギー抑制効果が期待される「オメガ3脂肪酸」!こちらはえごま油に含まれるαリノレン酸をもとに、体内で生成されるんです。逆にサラダ油などに含まれるリノール酸を摂りすぎると、アレルギーの原因になりかねないそうです。油を変えてみるのも花粉症に良いかもしれませんね!

オメガ3脂肪酸は熱に弱く、酸化スピードがかなり早いそうです。なので小さいものを購入するのがオススメです。食事ではマリネやドレッシングに使うとより効果的でしょう。

鹿北 国産えごま油 100g | Amazon