ヘルシーなマクロビスイーツレシピで美味しいおやつタイム♡素朴な味にやみつき！

体に優しいマクロビスイーツ

ヘルシーなおやつを食べたい時におすすめなのが、小麦・卵・乳製品を使わない「マクロビオティックスイーツ」。アレルギーの人やお子さんも安心して食べられるんです！米粉や豆乳などを使ったスイーツは、市販のものに比べると素朴な味わいで、甘ったるいこともないから食べ詰まることがありません！やさしい甘さがクセになりますよ♡

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『マクロビオティック』って何？

マクロビオティックとは、ひとことで言うと「長く思いっきり生きるための理論と方法」のことで、下記のような食生活・スタイルを実践するものです。

• 玄米や雑穀、全粒粉の小麦製品などを主食とする
• 動物性のもの（特に肉など）はあまり食べず、無農薬・自然農法の穀物や野菜を中心とした食事を摂る
• 野菜は原則、その土地・その季節にとれるものを食べるようにする
• 大型の魚や卵、乳製品、砂糖も控える

砂糖を控える代わりに、甘味は米飴・甘酒・甜菜糖・メープルシロップなどで出すことが多いようです。 今回はマクロビオティックを実践する入り口として、『マクロビ流おいしい健康スイーツ』のレシピをご紹介します♡

▼参考 マクロビオティックとは？ | マクロビオティックWeb

一度は作ってみてほしい！マクロビスイーツ

▼マクロビスイーツ　くるみとレーズンのタルト 画像提供： レシピブログ

くるみとレーズン絶妙な食感と、見た目の可愛らしさがタルトを引き立ててくれますね♪

▼乳酸菌たっぷり豆乳ヨーグルトのレアチーズケーキ風 画像提供： レシピブログ

玄米と豆乳のヨーグルトでできているんだとか。まるでレアチーズケーキ♡

▼ガトーショコラ風天然酵母ケーキ 画像提供： レシピブログ

BP・動物性原料不使用のマクロビケーキ。材料を混ぜ置いて生地を発酵。160～170℃で、合計20～30分焼けば完成！

▼３step　米粉のマクロビブラウニー 画像提供： レシピブログ

なんとチョコレートは使っていないブラウニーなんだとか！ちゃんと甘い味と見た目！！是非試してみてください♪

▼酒粕入りバナナブレッド 画像提供： レシピブログ

卵・バター不要のバナナブレッド！！中はふかふかで、朝食なんかに出来そうですね♡

▼マクロビスイーツ　タルト・オ・ココ＆バナーヌ 画像提供： レシピブログ

バナナは丸々１本使ってください！バターは入っていませんが、ココナッツの風味がきいているので濃厚なんだとか♪

▼豆乳と米粉１００％のマフィン 画像提供： レシピブログ

米粉・てんさい糖・ベーキングパウダーに、豆乳となたね油を加えてなめらかになるまで泡だて器で混ぜます。180～190度で20分焼けば完成！

▼おからとオートミールのクッキー 画像提供： レシピブログ

ドライフルーツとナッツが入ってるおから・オートミール。品があってちょっと大人のお菓子ですね♪

こちらはおから料理です！↓ パサパサ感なんて全然ない♪全部おいしい優秀な「おから」の極上レシピ

▼チョコレートがけライスパフ 画像提供： レシピブログ

パフにチョコレートをかけて出来上がり！！１５時のおやつで子供もやみつき！！