たった10分があなたの腹筋を変える！？楽ちん腹筋トレーニング♡

なかなか痩せないポッコリお腹…

食事制限、キツイ筋トレ、痩せると言われているもの全てを試したけど効果なし…。

でも大丈夫！大事なポイントだけを抑えれば、無理なく効率的にぺったんこお腹を手に入れられるんです♡

一人で自宅で簡単にできる筋トレをまとめたのでまずはチェックしてみてください。

まずはやってみることが大切ですよ♪

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従来のイメージを変える「楽ちん」トレーニングがスゴイ

美しい腹筋を手に入れるには、どうしても避けては通れない「トレーニング」

「トレーニングは辛いから嫌･･･」なんて方も大丈夫♡辛くないトレーニングもたくさんあるのです!

1日数分の簡単楽ちんトレーニングで、効率よく綺麗なウエストラインを手に入れましょう。

1日30回でカラダが変わる!下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング

女子向け！下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニング！

女子高生バキバキ腹筋実践法

自宅で出来る10分筋トレ（初級編）

＋簡単ドローインで効果倍増♡

ドローインとは、意識してお腹を凹ませる呼吸法のことです。

場所を選ばず気軽に出来ちゃうので、とってもオススメ！

《 やり方 》

①息を吐いて、おへそを意識して引っ込める。（腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで）

②ヒップに力を入れた状態をキープ。（たるんだ内臓を上に引き上げるイメージで）

③1と2を10秒キープｘ10セットで交互に繰り返す。