ただし、熱いお風呂だと逆に体温が高くなりすぎてしまうため余計寝付けなくなってしまいまので、ぬるめのお風呂に入ることをオススメします。 睡眠とお風呂の関係!よく眠るための入浴方法はこれ!  | 睡眠・快眠情報ブログ

3. 麻や竹のシーツを使う

熱帯夜対策!エアコンを使わない快眠方法!オススメの冷却グッズは? | トレンド速報ニュース 布団やシーツが暑くて眠れない!そんなあなたにおすすめしたいのが”麻”や”竹”を使ったシーツです。さらさらとした肌触りに、ひんやり感。エアコンをつけたまま寝ると、寒いと感じてしまうほどの効果があります。

4. 香りを上手に使う

眠れないときの安眠対策100選/安眠に効くアロマ/不眠を快眠・熟睡へ 眠れないときというのは「眠れない→焦る→さらに眠れない→さらに焦る」という悪循環に陥りやすいものです。そんなときはリラックス効果のある香りに頼ってみましょう。オススメはリラックス効果の高い「ラベンダー」や、睡眠薬のような効果を得られる「ヒノキ」などです。

おすすめの熱帯夜対策グッズ

アイスノン枕

Amazon | アイスノンソフト |アイスパック 通販 冷却時間が長いのがポイントです!

冷え冷えマット

Amazon|冷え冷えマット hiehiemat 冷却マット 座布団・枕サイズ(40cm×45cm)無地  (ピンク)|座布団・座布団カバー オンライン通販 中に塩の結晶が入っており、そのおかげで常温でもひんやり気持ちいい!全身用もあります。

麻シーツ

Amazon|夏こそリネンでぐっすり快眠! リネン100%シーツ 厚手ホワイト <吸水・速乾・抗菌・耐久性が高い天然素材リネン>|フラットシーツ オンライン通販 とにかくサラサラで熱帯夜も快適です。さらに冬に使うと逆に暖かいんです。年中活躍しそうですね!

竹シーツ

竹シーツ 『ひんやり竹』 | amazon 想像以上にヒンヤリします。ただ硬いベッドが苦手な人には向きません。

まとめ

block_img_103557 いかがでしたか? 今回ご紹介した快眠方法やアイテムで気になったものがあれば、ぜひ今夜から試してみて下さい。夏の熱帯夜を快適に乗りきりましょう!