2017年1月19日 更新

玄米の効果がすごい!完全栄養食と言われている理由をご紹介

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玄米がもたらす美容効果は何があるんだろう…

block_img_173188 日本人の主食はお米ですが、日頃から玄米を口にしているという方は少ないかと思われます。実は、玄米にはさまざまな美容・健康効果が期待できると言われているんです。 そこで、今回は完全栄養食とも言われている玄米の気になる美容・健康効果についてご紹介します。

玄米の効果【その1】 玄米には解毒作用がある

block_img_173199 白米と比較すると、玄米にはビタミンやミネラル、食物繊維が大量に含まれています。これらの栄養素は、人間の健康にとって必要不可欠な要素とも言えます。 人間が健康を保つために必要な栄養素をたくさん含んでおり、それらを一度に摂取できることから玄米は「完全栄養食」と言われているのです。

そんな玄米の気になる効果の1つに、デトックス作用が挙げられます。

▼玄米にはデトックス作用がある

block_img_173308 玄米の胚芽部分にはフチン酸と呼ばれる成分が含まれています。フチン酸にはデトックス効果があり、体を内側からきれいにクレンジングしてくれる効果が期待できます。 人間は日々の生活の中で環境ホルモンや水銀、農薬などを知らず知らずのうちに体内に取り込んでいます。そのような毒素を玄米が体の外に排出してくれるというわけです◎

▼玄米は、毒素の吸収を抑制する効果が期待できる

block_img_173204 また、玄米はしっかりと噛んで食べることで唾液をたくさん分泌します。唾液と不要なミネラルが結びつくことによって、毒素の吸収を抑制するような働きも見込めるようです◎ 健康な体を手に入れるために、さっそく玄米に切り替えてみてはいかがでしょうか。

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玄米の効果【その2】 玄米には便秘解消作用がある

block_img_173206 女性の中には、慢性的な便秘に悩まされている方も少なくありません。便秘になると様々な肌トラブルを引き起こしたり、体調不良になることもあります。 こうした便秘に悩まされている方にとって玄米はピッタリです♡

▼便秘が起きる原因の1つに、食物繊維の不足が挙げられる

block_img_173323 玄米にはカルシウムやビタミン、食物繊維が白米より何倍も含まれています。食物繊維が腸の働きを活発にしてくれるため、玄米には便秘を解消する効果が期待できるのです◎ 便秘になってしまう原因やそれが慢性化してしまう理由はさまざまですが、一つには腸のぜんどう運動が弱まっていることが挙げられます。

▼食物繊維を野菜から摂取するのは難しい…

block_img_173326 腸のぜんどう運動を活発化させるためには食物繊維の摂取が有効ですが、食物繊維だけを摂ろうと思ってもなかなか摂ることはできません。野菜に含まれている食物繊維は微々たるものですし、日々の生活で効率よく摂取することは難しいのです。

▼食物繊維を効率よく摂取するには、玄米がおすすめ♡

block_img_173210 玄米を主食に切り替えると、効率よく体内に食物繊維を取り入れることができるでしょう。 腸のぜんどう運動を活発にすることができれば便秘で悩むこともありませんし、便秘からくる肌荒れやニキビ、むくみなどからも解放されるかもしれません♪

玄米の効果【その3】 玄米のダイエット効果について

block_img_173327 痩せたいと考えている女性は少なくありません。夏が来るたびに「もっとダイエットしておけばよかった」と後悔してしまう方は多いでしょうし、何度もダイエットにチャレンジしては挫折とリバウンドを繰り返しているような方も多いのではないでしょうか。

女性にとって痩せたいという気持ちは常に持ち続けているものだと思いますが、玄米が持つ効果の一つとしてダイエット効果が挙げられます。

▼玄米がダイエット食品と言われる理由

block_img_173213 玄米は白米に比べて消化に時間がかかってしまうため、腸への吸収も必然的に遅くなります。よく噛んで食べることで、脳が満腹感を感じて食べ過ぎの防止にもなるでしょう。玄米は今注目されているダイエット食品なのです◎

▼玄米をよく噛んで食べると、満腹感が得られてダイエット効果に

block_img_174362 しっかりよく噛んで食べれば脳が満腹感を感じる、という話を聞いて白米で試したことがある方も多いでしょうが、白米は柔らかいのでよく噛むといっても限度がありますよね。 いつもご飯をたくさん食べてしまい、太ってしまう方にとってはまさにうってつけのダイエット食品と言えるのではないでしょうか◎

玄米の効果【その4】 玄米が持つ”美肌効果”

block_img_173289 キレイな肌になりたい、というのはすべての女性が持つ望み。美肌になれて、手軽な方法なら誰しもちょっとやってみたくなりますよね。

あまり知られていませんが、玄米には美肌効果も期待できますから、美肌を目指す方にはピッタリの美容フードと言えるでしょう。

▼玄米が肌にもたらす効果はたくさんある