2019年9月10日 更新

    巷で話題の『ラカント』を使って糖質制限ダイエットに挑戦しよう!☆

    今やダイエットの基本ともいえる"糖質制限"。食事を制限するダイエットは我慢がストレスに変わって続かない…なんて弱音を吐いていませんか??そんなあなたにおすすめするのが『ラカント』!まずはラカントとは何なのか、知るところから始めましょう♪

    188 views2 / 4 pages


    ボリューム満点の低糖質ごはんレシピ

    ☆低糖質カツ丼

    《1人あたり:糖質31.4g|684kcal》

    ★材料 2人分               
    <ごはん>
    へるしごはん 1パック
    木綿豆腐 1パック

    <トンカツ>
    豚ロース(トンカツ用) 2枚
    たまねぎ 1/4
    卵 2個
    三つ葉 お好み
    油 適量

    <衣>
    くるま麩 2枚
    片栗粉 小さじ2
    とき卵 1個

    <煮汁>
    だし汁 1カップ
    しょうゆ 大さじ2
    ラカントS顆粒 大さじ2
    酒 大さじ1/2

    ★作り方                
    ①フライパンに薄く油をしき、木綿豆腐を水分が飛ぶまで炒める。
    ②へるしごはんをレンジで温める。①を混ぜれば、糖質オフのごはんが完成。
    ③玉ねぎは薄切りにし、豚肉は包丁で筋を切って叩いておく。
    ④くるま麩はおろし金で削り、パン粉の代用にする。
    ⑤豚肉を片栗粉→とき卵→④の順にまぶす。
    ⑥フライパンに油を熱し、⑤中火でじっくりと揚げ焼きにする。
    ⑦別のフライパンに玉ねぎと煮汁の材料をすべて入れ、煮立たせる。
    ⑧玉ねぎが柔らかくなったらかつを加え、溶いた卵を加えてひと煮立ちさせる。
    ⑨半熟状態で火を止め、器に盛った①の上に分けのせる完成。


    ☆冷しゃぶサラダうどん

    《1人あたり:糖質22g|617kcal》

    ★材料 2人分               
    ・ロカボスタイル低糖質細うどん 1束
    ・レタス 2枚
    ・ミニトマト 2個
    ・ゆで卵 1個
    ・すりゴマ 大さじ1
    ・きゅうり 1/2本
    ・だし 1カップ
    ・ラカントS顆粒 大さじ3
    ・しょうゆ 大さじ3
    ・豚肉(しゃぶしゃぶ用) 300g

    ★作り方                
    ①たっぷりのお湯でロカボスタイル低糖質細うどんを茹で、冷水でしめて冷やしておく。
    ②レタスは食べやすい大きさに切る。きゅうりは千切りにする。
    ③<つゆを作る>だし・ラカントS顆粒、しょうゆを鍋に入れ、ひと煮立ちさせ、冷蔵庫に入れ冷やす。
    ④器にロカボスタイル低糖質細うどんとレタス・ミニトマト・ゆでたまご・きゅうりをのせ、上からすりごま、つゆをかけて出来上がり。


    ☆すき焼き

    《1人あたり:糖質11.9g|262kcal》

    ★材料 4人分               
    ・牛肉もも薄切り 280g
    ・木綿豆腐 280g
    ・はくさい 8枚
    ・春菊 1束
    ・長ねぎ 320g
    ・しいたけ 4個
    ・しめじ 1パック
    ・まいたけ 1パック
    ・しらたき200g

    <わりした>
    ・しょうゆ 大さじ4
    ・ラカントS 大さじ4
    ・酒 大さじ4
    ・水 100cc
    ・顆粒だし 小さじ1/3

    ★作り方                
    ①鍋に油を敷き、牛肉を焼く。
    ②焼き色がついたら分量のすき焼きのタレを入れる。
    ③食べやすい大きさに切った豆腐・野菜を入れて煮込む。
    ④最後に春菊を入れて火が通れば完成!


    時短でヘルシーな低糖質おかずレシピ

    ☆おからのポテトサラダ

    《1人あたり:糖質2.9g|137kcal》

    ★材料 5人分               
    ・おから 200g
    ・きゅうり 1本
    ・玉ねぎ 1/4
    ・ゆで卵 2個
    ・ハム 4枚
    ・ウインナー 6本
    ・マヨネーズ 100g
    ・塩 6g
    ・こしょう 3g
    ・ラカントS顆粒 小さじ4

    ★作り方                
    ①きゅうりはスライスし、塩もみする。
    ②玉ねぎもスライスし水にさらす。
    ③ハムは短冊切りにする。
    ④ウインナーは一口サイズにきり、フライパンで焦げ目をつける。
    ⑤全ての材料をボールにいれ、ゆで卵を潰しながらまんべんなくまぜ完成。