2018年9月28日 更新

「仕事or家事疲れた〜!」そんな時の簡単プチストレス解消法まとめ☆

毎日仕事や家事をしていると、疲労からどんどんストレスが溜まってしまいますよね。そんな時しっかり息抜きはできていますか?今回はちょっとした空き時間に出来るストレス解消法をまとめてみました!

17,513 views2 / 3 pages

・眼球をぐるりと一周動かす

・両腕を思い切り上にあげ、一気に脱力しておろす

・首をゆっくり回す


3. 昼休みリフレッシュ

ランチタイムもなんとなく過ごすだけは勿体無い!

ほんの短い時間でも、リフレッシュすることを意識すると身も心もスッキリできますよ。

・お弁当ではなく、ちょっと遠くの店まで食べに行く

・公園でくつろぐ

・空をぼんやり見上げる

・食後10~20分程度、軽い昼寝をする

・職場の仲間と仕事以外の談笑する


4. お家リフレッシュ

特にお仕事の方は、家に帰ってからの過ごし方で、ストレスの残り具合がグッと違ってきます。

とにかくゆっくり休むことが大切です!

・シャワーではなく、湯船にゆっくり浸かる

・アロマなどのリラックスアイテムを利用する

・手作り料理を食べる

・ひとりの時間を持つ


5. 心を開放してリラックス

ゆっくりできる休日は、心身ともに開放して、溜まったストレスをリセットしましょう。

・プチ瞑想で心を鎮める

・映画や演劇を見て、思いっきり笑う・感動する

・信頼できる友人に、ゆっくり話を聞いてもらう

・近場のホテルや旅館に泊まって、贅沢な時間を過ごす