「疲れ目に効くツボ」を押しまくってかすんだ視界をスッキリさせよう！

『眼精疲労はこれで解決！』

パソコンやスマホを長時間使用すると感じる目の疲れ、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。肩こりや頭痛などの症状が出る前に解消したいですよね！

今回は目の疲労に効果的”ツボ”を、視力を回復させる方法と合わせてご紹介します。

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疲れた目に効果的なツボ

1. 目の外側にあるツボ

【医師監修】眼精疲労に効くツボ | ヘルスケア大学
目の外側には
・瞳子りょう
・太陽
・客主人
・和りょう
と呼ばれる、目の疲れに効果的なツボが複数存在します。

1.両手首でこめかみを挟む
2.ぐっと力をいれ持ち上げるように圧迫する

こうすることで、複数のツボを一気に刺激することができます。
目を閉じて１分ほど圧迫すると目がスッキリしますよ♪

2. 睛明 せいめい

パソコンで目が疲れた時に! 知っておきたい「疲れ目に効く」4つのツボ押し | マイナビニュース
「睛明」は目頭の内側、鼻根の左右のくぼみにあるツボ。目を閉じた状態で、親指と人差し指で左右のくぼみをつまむように圧迫します。目を強くつむる動作を繰り返し行うとより効果的です。このツボも１分ほど刺激しましょう。

3. 風池 ふうち

首筋、髪の生え際の盛り上がっている部分が「風池」というツボ。両手の指で首筋を挟むように圧迫します。息を吐きながら圧迫し、息を吸う時に力を抜きます。それぞれ１０秒ずつ、１０回ほど繰り返します。

4. 合谷 ごうこく

パソコンで目が疲れた時に! 知っておきたい「疲れ目に効く」4つのツボ押し | マイナビニュース
手の親指と人差し指の間のくぼみ、触るとわかると思いますがそこが「合谷」というツボです。挟むように強く圧迫しましょう。喉の痛みや花粉症にも効果的なツボです♪

5. 眼睛 がんせい

疲れ目がラクになるツボ | ツボ百科 | サワイ健康推進課
「眼睛」は足の甲の人差し指と中指の骨の間にある、ドライアイに効果的なツボです。３０回ほど押したり、反対の足のかかとで踏んだりして刺激しましょう。

6. 耳にあるツボ

耳ツボ刺激で疲れ目を解消する方法 | 美肌マニアの美容情報
耳たぶの中央から少し下にずれたところに目に効くツボがあります。目が疲れている時は、そのツボを刺激すると痛みを感じるので、すぐ見つけられると思います。少し強めの力で30秒間摘んでツボを刺激しましょう。

視力をアップさせる運動

お笑い芸人の光浦靖子さんが実際に視力が回復したという方法をご紹介！なんと視力が0.6〜1.5にまで回復したんだそう！！

やり方

たった５分で視力アップさせる方法
１．まずは目の準備体操。目を強くつぶり、目を開けて顔を動かさないように目だけを動かし10秒間上を見ます。これを上下左右や行います。

２．次に指を∞の字を3回描くように顔の前で動かし、それを目で追いましょう。このときも顔を動かさないように注意しましょう。そして指を奥から手前へ3回動かし、これもまた顔を動かさないように目だけで指を追います。メジャーリーガーもトレーニングに取り入れているこの運動。何日が続けると効果が現れるようです。

３．「見える！」と強く思う事で視力が回復することがあるみたいです。というのも、目で捉えた情報は脳で処理されるもの。目が悪い人は脳が目で捉えた情報を正しく認識していない可能性があります。そこで、「見える」と思い脳に信号を送ることで、脳が目に働きかけます。そして目が多くの情報を取り入れようとし、結果的に視力の回復につながるようです。

まとめ

いかがでしたか？
今回は疲れた目に効果的なツボと視力の回復トレーニング法をご紹介しました。空いた時間にツボを刺激して、目の疲れとさよならしましょう！！